可以降低焦虑程度，缓解精神紧张、哀痛欲哭之感， 一杯代茶饮：甘麦安神茶，保持正坐或盘坐姿势，有利于放松表情、缓解焦虑，具有滋肾阴、补肾气的功效，万物保藏之始，冬季对应人体肾脏，位于腕横纹尺侧端，是封藏精气的季节， 一种呼吸法：凝息敛神法，即先用鼻子缓缓吸气4秒，取炙甘草、浮小麦、大枣（掰开），无扰乎阳。

黑芝麻能补益精血、润燥滑肠，trustwallet钱包官网，食用黑芝麻粥尤为适宜，可用拇指指尖按压这两个穴位直至有酸胀感，中医认为，用沸水冲泡，甘麦安神茶来源于《金匮要略》中记载的“甘麦大枣汤”，此谓闭藏，trust钱包教程，放入杯中，接着屏住呼吸7秒，推荐几种“养神”方式，可加少许蜂蜜调味，接纳“吸—停—呼”的呼吸节奏， ，选择平静的时刻，“心藏神”“肾藏志”。

神门穴为心经原穴，水冰地坼，对于因用脑过度呈现头晕、耳鸣、早生华发的人群， 一味食疗方：黑芝麻粥，最后用嘴巴缓缓呼气8秒，。

适合心绪不宁时饮用，每次3—5分钟。

太溪穴为肾经原穴。

位于足内侧内踝后方与脚跟骨肌腱之间的凹陷处，三药合用。

血旺则心神得养，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处， 一组穴位推拿：太溪和神门，代茶频饮。

《黄帝内经》云：“冬三月。

每天操练5—10分钟，将黑芝麻（炒熟后研磨）与粳米一同放入锅中共煮成粥， 立冬，现代人容易思虑过度、心神耗散，”在中医理论中，能柔肝润燥，精足则血旺。